الحمل ملف شامل ومتاكمل الجزاء الثاني

معلومات ونصائج عامة للحوامل

الوزن والشكل

الوزن الأجمالي خلال فترة الحمل هو غالبا بين عشرة وعشرين كيلو.

يصبح الجزء الأعلى من الجسم أكبر بحوالي عشرة سم من المعتاد.

بحلول الشهر الأخير من الحمل يصبح محيط البطن حوالي متر واحد.
الراحة

عدد الساعات المثالية لراحة المرأة الحامل هو ثماني ساعات من النوم المتواصل.

النوم والاسترخاء والراحة في فترة الظهيرة هي في نفس أهمية النوم في الليل.

على كل حامل أن تتجنب القرفصة والضغط على البطن لأنه يؤدي الى أوجاع بالبطن والظهر.

تجنب الأوضاع الغير صحيحة للوقوف أو الجلوس وعدم رفع الأشياء الثقيلة.

وعلى الحامل أن تتعلم رفع الأشياء عن الأرض وهي مقرفصة بحيث تلاصق مقعدتها كعبيها.

الملابس
حوالي الشهر الخامس يبدأ البطن السفلي للمرأة الحامل بالتضخم بشكل ملحوظ لذا تصبح ملابسها المعتادة غير ملائمة بعد ذلك.

يجب أن تكون الملابس سهلة التنظيف ومريحة عند ارتدائها.

الشيء المهم الثاني هو أن الملابس يجب أن تبدو لطيفة.

يجب أن تكون فتحات الأكمام واسعة لكي تستطيع مد ذراعيها بسهولة وأن لا تشعر بالشد فيهما

يجب أن يكون قماش الملابس ممتص للرطوبة بشكل جيد ويسرب الهواء بسهولة مثل القطن لأن المرأة الحامل تعرق كثيرا.

يمكن اختيار الملابس المصنعة أو البوليستر كمادة للملابس كونها تغطي البطن الضخم بفعالية وراحة.

الملابس الداخلية يجب أن تكون من القطن.

الأحذية يجب أن تكون الأحذية ذات كعب منخفض وغير زلقة.

ينصح بارتداء زوج من أحذية الجلد الناعم.

الأحذية ذات الكعب العالي يمكن أن تخلق ألم في الجزء الأسفل من الظهر وتشنج في الرجلين.

الرياضة

مارسي رياضة المشي.

لا مانع من القيام بواجباتك المنزلية العادية مع تجنب رفع أو دفع الأشياء الثقيلة.

تمنعي عن ممارسة التمرينات العنيفة.

يمكن تعلم ممارسة التمرينات المناسبة قبل وبعد الولادة.

الغذاء

لا تحتاج السيدة الحامل الى كمية إضافية من الغذاء من أجل الطفل.

ينصح بالوجبات المتوازنة التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية.

ست وجبات خفيفة أفضل من على ثلاث وجبات دسمة أو ثقيلة.

ضرورة تجنب الأغذية الدسمة والمحمرة والتوابل أو البهارات الحراقة.

التقليل من الشاي والكاكاو والقهوة.

الحصول على كمية مناسبة من الحليب ومشتقاته كالبيض- الجبنة.

تناول الخضراوات ولكن بعد غسلها جيدا وتطهيرها وخاصة الورقية منها.

الفواكه الطازجة مهمة جدا أيضا.

إذا كان وزنك أكثر من الطبيعي قللي من الأرز والبطاطس والحلوى .
العناية بالجلد

تظهر أحيانا بعض التغيرات الجلدية خلال فترة الحمل يمكن تجنبها بفعالية أو تقليلها.

بعض هذه الأعراض هي الصدوع فوق البطن والثديين والفخذين وكذلك الكلف على الوجه.

ربما تصبح ايضا بشرة الوجه داكنة على الأنف وفوق الحواجب.

بعض الأرشادات لمعالجة هذا النوع من المشاكل:

الغذاء الذي يحتوي على البروتين العالي والفيتامينات العالية كالبازيلا والخضراوات والفاصوليا والفواكه.

ان الانتفاخ الشديد على الوجه سوف يترك أثرا من التجاعيد لاحقا.

حاولي أن تعملي مساجا لوجهك بكمية بسيطة من كريم مرطب لمدة خمس دقائق في اليوم. سوف يمنع ذلك زيادة الجفاف ويقلل من خشونة البشرة.

الوقت ليس ملائما لتغيير صنف مواد التجميل لأن بشرتك في فترة الحمل تكون حساسة جدا. ضعي أحمر الشفاة ذات ألوان زاهية وكذلك الميك أب.

العناية باللثة والأسنان

اللثة والاسنان يكونان حساسين جدا خلال فترة الحمل.

ضرورة تنظيف ألاسنان بالفرشاة بعد كل وجبة او في الصباح وقبل النوم على الأقل.

ضرورة استخدام معجون خاص للاسنان الحساسة (موجود في كل المحلات)

ينصح باستشارة طبيب الأسنان اذا كانت لديك أي شكوى.

النشاطات الجنسية

لا داعي لتجنب النشاطات الجنسية خلال فترة الحمل إلا إذا كان لديك مشاكل سابقة في الانجاب او الحمل.

في الشهر الأخير - أربعة أسابيع قبل الولادة - لا ينصح بالقيام بأي نشاط جنسي كونه يضاعف من الانقباضات الرحمية وتمزق ماء الرأس. وكذلك فان لهزة الجماع أثرا في ضغط الرحم وبذلك تزيد ضربات القلب عند الطفل.

اهتمي دائما بمحاولة الأوضاع التي لا تضغط على بطنك ولا تؤثر على الجنين .

مراحل تكون الجنين

قال تعالى
( هُوَ الَّذِي يُصَوِّرُكُمْ فِي الأَرْحَامِ كَيْفَ يَشَاء لاَ إِلَـهَ إِلاَّ هُوَ الْعَزِيزُ الْحَكِيمُ)[سورة آل عمران: 6وقال أيضا
( يَخْلُقُكُمْ فِي بُطُونِ أُمَّهَاتِكُمْ خَلْقًا مِن بَعْدِ خَلْقٍ فِي ظُلُمَاتٍ ثَلَاثٍ ) الزمر

*قطرة ماء
*البويضـة
* تلقيح البويضة لتصبح نطفة
*مرحلة الغيض
*المضغة
*الجنين

وقد تحدثت الأية القرأنية التالية عن مراحل خلق الانسان
قال تعالى
( ثُمَّ خَلَقْنَا النُّطْفَةَ عَلَقَةً فَخَلَقْنَا الْعَلَقَةَ مُضْغَةً فَخَلَقْنَا الْمُضْغَةَ عِظَامًا فَكَسَوْنَا الْعِظَامَ لَحْمًا ثُمَّ أَنشَأْنَاهُ خَلْقًا آخَرَ فَتَبَارَكَ اللَّهُ أَحْسَنُ الْخَالِقِينَ * ثُمَّ إِنَّكُمْ بَعْدَ ذَلِكَ لَمَيِّتُونَ )
*نطفة
*ثم علقة
*ثم المضغة
*ثم العظام
*كساء اللحم للعظام
*ثم يصبح خلقا آخر
غـــــــــــــذاء الطفــــــــل

تعتبر التغذية السليمة من أهم المواضيع التي تشغل بال كل أم على الإطلاق، في أي بيئة أو مجتمع كانت، ومهما كان مستواها العلمي أو الاجتماعي فالتغذية لها تأثير مباشر وأساسي على النمو الجسدي والفكري للطفل، ومثلما تحتاج الآلة الى مصدر للطاقة كي تؤدي عملها على أكمل وجه، كذلك الإنسان يحتاج إلى الغداء كمصدر أساسي للطاقة لكي ينمو ويتكامل بشكل صحيح.

وكما أن هذه الآلة تحتاج الى بنزين أو مازوت أو ما شابه، كذلك جسم الإنسان يحتاج الى غذاء سليم تتوفر فيه البروتينات والفيتامينات والأملاح المعدنية بشكل كافٍ ومتوازن لكي ينمو بشكل سليم.

لقد أثبتت الدراسات بما لا يقبل الشك أن الأطفال الذين يتغذون بشكل صحيح هم أكثر صحة ونشاطاً ومقاومة للأمراض، وكذلك أكثر قدرة على التعلم واكتساب المهارات فيما بعد.

في المقابل، فإن سوء التغذية هو أحد الأسباب الرئيسية والأكثر شيوعاً للكثير من الأمراض الجسدية والنفسية التي تصيب الأطفال بصورة عامة

أعط لبن الثدي وحده للرضيع حتى عمر 4 شهور على الأقل، أو حتى عمر 6 شهور إذا كان ذلك ممكناً. فلبن الثدي يحتوى على جميع العناصر الغذائية والطاقة التي يحتاجها الرضيع حتى ينمو بطريقة صحيحة، كما يحتوي على مواد مضادة للعدوى، وهي توفر للرضيع الحماية ضد الإسهال والأمراض المعدية الأخرى.

* أعط الطفل الأغذية التكميلية فيما بين عمر 4 – 6 شهور فقط إذا كان الرضيع:
* لا يكبر وزنه بصورة مرضية على الرغم من إرضاعه من الثدي بطريقة مناسبة
* يحصل على وجبات متكررة من رضاعة الثدي ومازال يشعر بالجوع بعدها مباشرة

* استمر على الإرضاع من الثدي حتى عمر سنتين أو أكثر.

* عندما يبدأ إعطاء الأغذية التكميلية، استمر على الإرضاع من الثدي بنفس التكرار المعتاد من قبل – أي بنفس التكرار الذي يريده الطفل نفسه. وحافظ على طول الفترة الزمنية لكل رضاعة مثلما كان الأمر من قبل.

* أعط الأغذية التكميلية التي تكون:

1/ غنية بالطاقة والعناصر الغذائية
2/ نظيفة وآمنة
3/ من غذاء الأسرة وتكون سهلة التحضير
4/ متوفرة محلياً ويمكن شراؤها.

* أعط الأغذية التكميلية ثلاث مرات يومياً

للأطفال الذين يرضعون من الثدي في عمر 6-7 شهور، ثم تزداد تدريجياً إلى خمس مرات يومياً عند عمر 12 شهراً. ابدأ بملاعق شاي قليلة وقم تدريجياً بزيادة الكمية وكذلك وتنويع الغذاء.

* شجع الطفل بفاعلية على تناول الطعام في وقت تناول وجبة الطعام وكذلك فيما بين الوجبات.

* تأكد من نظافة جميع أواني الطعام.

* أعط الأغذية التكميلية عن طريق المعلقة من فنجان أو وعاء. ولا تعطيه عن طريق زجاجة الرضاعة.

* إذا كانت الأغذية التكميلية لا يتم حفظها في ثلاجة، فعليك إطعام الطفل منها خلال ساعتين من التحضير.

* خلال الإصابة بالمرض أو بعدها، ارضع الطفل مرات أكثر من المعتاد، وأعط وجبات غذائية أكثر.

* بعد المرض، شجع الطفل على أن يتناول الغذاء في كل وجبة قدر استطاعته. واستمر على ذلك حتى يستعيد الطفل وزنه المفقود وينمو بصورة جيدة مرة أخرى.

* احتفظ بمنحنى نمو وزن الطفل. فإن متابعة نمو الطفل أسلوب مفيد لمعرفة ما إذا كان الطفل يتمتع بالصحة ويتناول الغذاء بكمية كافية.

الشهر الرابــــع

1- متابعة الرضاعه الطبيعيه حسب حاجة الطفل .
2- إعطاء الطفل حبوب الأرز الجاهزه .
3- تعطي الحبوب الجاهزه بواسطة الملعقة والكميه صغيره جدا في البدايه ثم تزداد تدريجيا .
4- عدم إضافة السكر

ملاحظة

ويفضل في أغلب الأحيان عدم البدء في إدخال الوجبات الإضافية لطعام الطفل الى عند الشهر الخامس أو السادس

كيف تبدئي بإطعام طفلك ؟؟؟؟
هذا هو الوقت المناسب

لإعطاء الطفل بعض الأطعمة الطرية...

من الأربعة اشهر إلى ستة

لان الحليب وحده لا يكفي لنمو الطفل ولأنه لا يحتوي على كمية الحديد التي يحتاجها ينصح بإعطائه الحبوب الغذائية المقواة بالحديد إلى جانب الحليب .

ويمكن البدء بإعطائه أغذية إضافية وبشكل منتظم بالإضافة الى حليب الام، مثل الأرز المطحون والمطبوخ، الكسترد، المطبوخ مع الحليب، خضار مسلوقة، فواكه لينة مهروسة أو مبروشة أو عصير الفواكه.

ماهو أفضل طعام يمكن أن نبداء به ؟؟

من نهاية الشهر الرابع حتى نهاية الشهر السادس، ابدئي بطعام جديد واحد في وقت واحد. يعتبر الأرز من أفضل الأطعمة عند البداية. يمكنك شراء الأرز الخاص بالأطفال أو أن تطبخي الأرز بالبيت في ماء كثير حتى يصبح ناعماً جداً.

[أنتبهي

> لا تضعي الحبوب أو البيض في زجاجة حليب الطفل.

> لا تضيفي السكر أو الملح أو العسل أو التوابل إلى طعام الطفل.

> استعملي ملعقة صغيرة من البلاستيك. قدمي الطعام بطرف الملعقة.

> اجلسي الطفل جلسة مستقيمة ووجهه للأمام أثناء الأكل لتسهيل عملية البلع.

> لا تحاولي إقحام الطعام بسرعة بل أعطي الطفل وقتاً كافياً للأكل

» الحمل ملف شامل ومتاكمل
» بكى الرسول شوقنا لنا ونحن لا نبكو شوقا له(الجزاء الثاني)
» الارق وهروب من النوم علاج شامل من كل النواحي
» ما هي اعراض الحمل ؟
» مشاكل فترة الحمل